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如何提高免疫力?
2017-01-13   养生之道网   
 

1、听自己喜欢的音乐,经常和朋友在一起

听音乐能激活人体的免疫系统,前提是,必须听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲,有的人听来是仙乐,但是,对有的人来说可能是噪音。”听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。当和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,这时人的免疫系统会处于良好的状态。和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。

2、全面均衡适量营养,适度劳逸

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的。蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、保持积极的心态能够提高免疫力

免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的,所以,我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现,年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人,对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出,保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。

 

 

[责任编辑:夏热古丽·穆力达坤]

 

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